6 أطعمة خارقة منقوعة لتناولها على معدة فارغة لتعزيز المناعة والصحة | صحة

معا للقضاء على التشيع

يمكن للتغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. تعتبر فترات الصباح بشكل خاص مثالية لمنح يومك بداية غذائية مثالية. قد يواجه الكثير منا نقصًا في المغذيات الدقيقة قد يكون سببًا وراء بعض المشكلات الصحية الخطيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات B12 و A إلى فقر الدم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ، والكساح ، وتلين العظام لدى البالغين. تعد المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب وحمض الفوليك وفيتامين هـ. يقول خبراء الصحة أن الجسم يمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل عندما تنقع هذه المكسرات. يساعد نقعها طوال الليل على إزالة حمض الفيتيك الموجود في هذه المكسرات والذي يسبب عسر الهضم. يحسن نقع المكسرات أيضًا قابليتها للهضم ويساعد على تحسين مذاقها وملمسها. (اقرأ أيضًا: اللوز المنقوع: 8 طرق لذيذة لإضافة المكسرات الرائعة إلى نظامك الغذائي)

تحدثت أخصائية التغذية جوهي كابور في منشوراتها الأخيرة على Instagram عن الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد في نقص المغذيات الدقيقة وتخفيف أعراض المشكلات الصحية المزمنة أو المستمرة.

1. اللوز المنقوع لعلاج متلازمة تكيس المبايض ، وتخفيف حب الشباب

يقول كابور إن تناول اللوز المنقوع يمكن أن يساعد في تخفيف متلازمة تكيس المبايض وحب الشباب وتحقيق بشرة متوهجة. نقع 5-7 حبات من اللوز طوال الليل ، ثم قشرها في الصباح وتناولها يوميًا.

2. منقوع الزبيب والقيصر لمشاكل الدورة الشهرية

لألم الدورة الشهرية وعدم انتظامها ، يمكن نقع 6-8 حبات زبيب منقوع وشريحتين من قيصر طوال الليل. يمكن تناوله في صباح اليوم التالي.

3. منقوع الزبيب الأسود لتساقط الشعر

لعلاج تساقط الشعر والمشاكل المتعلقة بالمناعة ، انقع الزبيب الأسود طوال الليل وتناوله في صباح اليوم التالي.

4. الجوز المنقوع للذاكرة والتركيز

يمكن نقع حبتين من الجوز طوال الليل واستهلاكهما في الصباح لتعزيز قوة الدماغ والذاكرة والتركيز. إنه لأمر رائع للأطفال تعزيز أدائهم الأكاديمي.

5. غارقة في صحة المرأة والطفل

انقعي ملعقتين كبيرتين من المونج واستهلكيه في الصباح للحصول على شعر أفضل وصحة العضلات وبشرة جيدة. إنه رائع بشكل خاص للمراهقين والنساء.

6. منقوع التين للإمساك

يمكن لاثنين من التين المنقوع أن يصنع العجائب لصحة أمعائك. يقول كابور إنه يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك خاصة عند النساء الحوامل وكبار السن.

كيف تنقع

– اغسل جيدا

– نقع بين عشية وضحاها في ماء الشرب النظيف

– رمي الماء في الصباح

– تستهلك الجوز / التين مباشرة.

– يمكن ترك المونج الأخضر لينبت (يغطى بمنخل أو قطعة قماش) لمدة 6-8 ساعات. اطبخي على البخار واستهلكيه مع السلطة.

تابع المزيد من القصص على فيسبوك & تويتر

.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق