3 طرق يمكنك من خلالها تعزيز استجابة لقاحك
مع اقتراب فصل الشتاء السريع ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن الوقت لم يفت أبدًا للحصول على لقاح الإنفلونزا ومعزز COVID-19. الآن ، يشارك الأطباء النصائح حول كيفية جعل لقاحك يتقدم إلى الأمام.
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن النوم جيدًا بعد التطعيم ، والتلقيح في الصباح وعدم تناول الأدوية الجديدة التي لا تستلزم وصفة طبية مسبقًا يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة.
لكن الأهم من ذلك ، كما يقول الأطباء ، هو الحصول على التطعيم مهما كانت الظروف لأن اللقاحات ستظل تعمل لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة بشكل كبير. بالنسبة لأولئك القادرين ، يقول الأطباء إن هناك بعض الحيل التي قد تعطي تعزيزًا صغيرًا إضافيًا للمناعة بعد الحقنة.
يرتبط النوم بجهاز مناعة أقوى. أظهرت إحدى الدراسات أن النوم بعد التطعيم ضد التهاب الكبد الوبائي (أ) ضاعف عدد الخلايا المناعية المتكونة استجابة للقاح.
قال الدكتور بيتر تشين هونغ ، طبيب الأمراض المعدية بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: “يعاني الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم المزمنة من مستويات أعلى من الالتهاب ويعانون من كبت المناعة بشكل أكبر نسبيًا”. “الحصول على لقاح بغض النظر عن النوم أفضل من عدم الحصول على لقاح على الإطلاق.”
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 أن أولئك الذين ناموا أقل من ست ساعات بعد تلقي لقاح التهاب الكبد B كانوا أقل عرضة للاستجابة المناعية المناسبة. أظهرت دراسة مماثلة أن النوم غير الكافي بعد لقاح الأنفلونزا أدى أيضًا إلى استجابة مناعية غير كافية. قلة النوم قبل التطعيم لها مخاطرها. ثبت أن النوم لفترات أقصر قبل ليلتين من التطعيم ضد الإنفلونزا يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية التي تستمر لأشهر بعد ذلك.
يؤثر الوقت من اليوم للتطعيم أيضًا على المناعة ؛ أولئك الذين تم تطعيمهم في الصباح لديهم مناعة أكبر. أظهرت إحدى الدراسات أن الحصول على لقاحات COVID-19 في الصباح أدى إلى استجابة مناعية أقوى من أولئك الذين تلقوا لقاحات بعد الظهر.
لدى البشر ساعة داخلية طبيعية وتختلف مستويات الخلايا المناعية في نشاطها على مدار اليوم.
“احصل على اللقاح عندما يكون ذلك مناسبًا لك. تنتشر الخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ولكن إذا كان بإمكانك إعطاء الأولوية للحصول عليها في الصباح ، فقد تحصل على ميزة صغيرة ، “قال تشين هونغ.
إذا كنت لا تتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بانتظام ، فاحذر من تناولها قبل اللقاح. يتناول بعض الأشخاص الأدوية المضادة للحمى مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين والأسبرين قبل أخذ جرعة.
قال تشين هونغ: “كل من تايلينول ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين قد يمنع الالتهاب ويقلل نظريًا من قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة للقاح”.
وجدت بعض الدراسات السابقة أن تناول هذه الأدوية قبل التطعيم قد يقلل من الاستجابة المناعية.
كل الأشياء في الاعتبار ، “أهم شيء هو الحصول على اللقاحات ،” قال تشين هونغ.
أليسيا زيلمر ، دكتوراه في الطب ، وجوي ليو ، طبيبة مقيمة في الطب الباطني وأعضاء في وحدة ABC News الطبية.
