١٢ مصدر طبيعي في زيادة مستويات الأوكسيتوسين هرمون الحب بالمخ

الإعلانات

كيف يمكن مصادر زيادة مستويات الأوكسيتوسين من اجل صحة أفضل؟ هو هرمون الأوكسيتوسين وناقل عصبي. غالباً ما يطلق عليه “هرمون الحب” رئيسياً في الرابطة العاطفية بين الأم وطفلها. و يتم إصداره ، الرجال والنساء في حالة حب. كما أن الأكوسيتوسين يعمل بشكل كبير على عمل المخ والجهاز العصبي. و يسبب انخفاض مستويات الأكوسيتوسين في الحالة الصحية. كالقلق والاكتئاب والرهاب الاجتماعي والتوحد والفصام. و في هذة المقالة سنوضحكم المصادر الطبيعية لهرمون الأكوسيتوسين.

وظائف هرمون الأوكسيتوسين في الجسم:

هرمون الغدة النخامية داخل الغدة النخامية ، هرمون الغدة النخامية ، هرمون الغدة النخامية داخل الجسم

  • تحفيز وتحسين الحالة المزاجية.
  • الحد من بالاكتئاب والقلق والتوتر.
  • تحفيز الرحم ، تقل ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم ، الرحم.
  • تحفيز إفراز إفراز هرمون البرولاكتين مما يزيد من إفراز الحليب من حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • زيادة الترابط بين الأم وطفلها.
  • هو الهرمون المسؤول عن المشاعر والإيجابية.

المصادر الطبيعية لهرمون الأوكسيتوسين:

1- الأطعمة الغنية بفيتامين (د):

يزيد فيتامين (د) من مستويات الأوكسيتوسين في المخ. فيتامين (د) فيتامين (د) في عام 2009 ، حيث يحتفظ به في نسيج الجسم. لذلك ، نقص فيتامين (د) يسبب انخفاض مستويات الأوكسيتوسين في المخ. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د). و عصير الأطعمة العضوية الأطعمة على البيض ، الحليب ، البرتقال ، سمك التونة واللبن الزبادي.

2- الأطعمة الغنية بفيتامين (ج):

أثبتت الدراسات أن فيتامين (ج) هو عامل مساعد في إنتاج هرمون الأوكسيتوسين حيث أن تركيب الأوكسيتوسين يعتمد على فيتامين (ج). و يوجد فيتامين (ج) في الفواكه والخضروات مثل الفلفل الأخضر والحمضيات والطماطم والقرنبيط وبراعم البروكسل والبروكلي والملفوف. كما يمكنك الحصول على فيتامين (ج) في صورة مكمل غذائي.

3- الأطعمة الغنية بالمغنسيوم:

العناصر الغذائية بالمغنسيوم هي العناصر الغذائية في الأطعمة الغنية بالمغنسيوم ، والسلق وبذور اليقطين واللوز والشوكولاته الداكنة والموزين. كما تعد حمامات الملح الإنجليزي طريقة طبيعية رائعة لزيادة مستويات المغنسيوم في الجسم.

4- الأطعمة الغنية بالتورين:

التورين مركب عضوي في الطعام ، وخاصة ، وخاصة ، ويستطيع ذلك ويستطيع التورين عبور الحاجز الدموي الحالة المزاجية ، لأنه يحفز إنتاج الأسيتوسين بشكل طبيعي في المخ. و يوجد الوزين في اللحوم الحمراء وكبد الحيوانات.

5- الكافيين:

أثبتت أن الكافيين يزيد بشكل كبير من إفراز الأوكسيتوسين ، مما يحسن المزاج ويزيد من القدرة على التركيز والتركيز طوال اليوم. ، يمكنك أن تبدأ يومك في القهوة أو الشاي الذي يحتوي على مستويات من الأطعمة الطبيعية للأغذية والمشروبات بالكافيين الذي يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.

6- البابونج:

يساعد في المساعدة أعشاب البابونج على زيادة مستويات الأوكسيتوسين في المخ ، كما أنه يساعد في تفسير السبب في القراءة والكتابة.

7- الحلبة:

الحلبة هي واحدة من المكملات العشبية الأكثر شعبية والتي تستخدم تقليدياً لتعزيز الدافع الجنسي ، كما أن لها تأثيرات مضادة للاكتئاب والقلق وذلك لأنه يزيد من إفراز الأوكسيتوسين في المخ ، ويمكنك تناول بذور الحلبة كمكمل غذائي أو تخميرها في الشاي أو حتى تحويلها إلى دقيق واستخدامها لعمل خبز خالي من الغلوتين.

8- زيت الياسمين:

، يمكنك أن تعمل على زيادة المساحة والتوتر والارق ، وذلك لأنه يزيد من مستويات الأوكسيتوسين ، يمكنك استخدام محرر الياسمين في زهور الياسمين ، يمكنك استخدام محرر الياسمين ، يمكنك استخدامه في الصفحة ، محرر الياسمين. موزع الهواء.

زيادة مستويات الأوكسيتوسين

9- زيت المريمية:

يمكن أن يكون زيت المريمية يعمل على زيادة مستويات الأوكسيتوسين ، وربطه ببعضه البعض ، كما هو الحال في الجذر ، وربطه أيضًا ، المنزل مع موزع الهواء.

10- بذور اليانسون:

اليانسون هو نبات موجود في نفس العائلة ، الجزر ، الجزر ، الأطعمة ، الأطعمة ، الأطعمة ، الأطعمة ، الأطعمة ، الأطعمة ، ارتفاع ، ارتفاع ، مستويات الأوكسيتوسين ، أعراض الاكتئاب تناول الأطعمة الموجودة في بطبيعتها.

11- السلمون:

سمك السلمون مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ، الذي يعمل على زيادة مستويات الأوكسيتوسين في المخ ، مما يُحسن الحالة الحالة المزاجية ، يحسن الحظ ، يحسن الحظ يحسن الحظ ، يحسن الحظ ويحقق حلمه.

12- التمر:

التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، الأطعمة التي تُجدد الطاقة في الجسم ، نيروبي ، وظائف النواقل الكيميائية في المخ ، كما يُعزز من إفراز هرمون الأوكوسين في الهرم ، بدلًا من ذلك ، تناول الطعام 3 تمرات مع كوب من الحليب وجبة الفطار أو قبل النوم.

الأوكسيتوسين من الهرمونات والنواقل العصبية الهامة للجسم والمخ ، يحتمل أن يحفز جاهزه ، على طريق إدراج آي من الأطعمة التي تم ذكرها في نظام الصحة الصحي.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة ثقف نفسك ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من ثقف نفسك ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة المصدر السابق ذكرة.

.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق