هل أكل اللحوم صحي لعظامك؟

معا للقضاء على التشيع

صحة العظام: هل تناول اللحوم مفيد لعظامك؟

يمكن أن يؤدي تناول البروتين العالي من اللحوم إلى فقدان الكالسيوم والإضرار بصحة العظام

فيما يتعلق بكيفية تأثير استهلاك البروتين الحيواني أو النباتي على تكوين العظام ، فقد تم نشر العديد من الدراسات. أظهرت العديد من الدراسات أنه مقارنة بالبروتين النباتي ، فإن البروتين الحيواني يضعف العظام. وفقًا للعديد من الأبحاث ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام (أنسجة العظام الرقيقة) والكسور.

يتم موازنة ارتشاف وتشكيل عظام جديدة باستمرار في عظام صحية. الارتشاف هو انهيار العظم القديم الذي يجب إعادة امتصاصه (النمذجة). يدرك معظم الأفراد أهمية الكالسيوم وفيتامين د في نمو العظام القوية والحفاظ عليها. ومع ذلك ، ظهرت نظرية مفادها أن البروتين غيّر كيمياء الجسم الطبيعية بطريقة تفرز الكثير من الكالسيوم في البول بناءً على بحث سابق.

في إحدى منشوراتها الأخيرة على Instagram ، تشارك أخصائية التغذية أنجالي موكرجي كيف يمكن لبروتين اللحوم أن تؤثر على صحة العظام. كتبت ، “اتباع نظام غذائي عالي البروتين ، وخاصة من المصادر الحيوانية ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم ويضر بصحة العظام.

تحتوي اللحوم على نسبة عالية من الفوسفور إلى الكالسيوم مما يزيد من إفراز الكالسيوم ويمكن أن يسبب نزع المعادن من العظام.

استهلاك البروتين الحيواني ، وخاصة اللحوم الحمراء ، يمكن أن يجعل الدم حمضيًا ويؤدي إلى إزالة الكالسيوم من العظام.

تكتب كذلك ، “البروتين مهم لصحة العظام ، لكن الكثير من البروتين الحيواني ، وخاصة اللحوم الحمراء ، يمكن أن يؤذي عظامك بالفعل. لذلك نحن بحاجة إلى التأكد من تضمين منتجات الألبان والأسماك والدجاج ومصادر البروتين النباتية في نظامك الغذائي ، ولا تنسَ موازنة ذلك مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. “

انظر إلى مشاركتها:

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن رأي طبي مؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. NDTV لا تدعي مسؤوليتها عن هذه المعلومات.

فيديو مميز لليوم

تحالف الكونجرس واليسار “غير مقدس” ، الانضمام إلى حزب بهاراتيا جاناتا مثل السباحة في جانجا: رئيس وزراء تريبورا

.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق