نصائح للوقاية من Covid-19 و RSV والإنفلونزا للحفاظ على صحتك في موسم العطلات هذا

معا للقضاء على التشيع

كان شتاء 2020 هو موسم عطلات Zoom. بحلول عام 2021 ، أفسدت الطفرة في أوميكرون خطط نهاية العام. حتى الآن ، بدأ موسم العطلات لعام 2022 بداية صعبة مع اندفاع مبكر وحاد من الأنفلونزا وحالات فيروس الجهاز التنفسي المخلوي مع موجة متوقعة من حالات Covid-19 في الأفق.

مع عدم وجود إرشادات وقائية وطنية ومحلية ، أصبح الأفراد الآن بمفردهم لقياس المخاطر والحماية. ومع ذلك ، فإن الأمريكيين لديهم المزيد من الأدوات في ترسانتهم عندما يتعلق الأمر بحماية أنفسهم من Covid في موسم الأعياد: اللقاحات ، والمعززات ، والاختبارات ، والأقنعة ، ومعرفة كيفية انتشار الفيروس. ضع في اعتبارك أفضل الممارسات ، كما يقول الخبراء ، ويمكنك الاحتفال مثل عام 2019. “ستكون هذه هي السنة الأولى التي سنذهب فيها بالفعل لزيارة عائلتنا لعيد الميلاد لأننا لم نقم بذلك في العامين الماضيين تقول سارة راف ، طبيبة طب الأسرة في جامعة كارولينا الشمالية لطب الأسرة “لأنني كنت متوترة للغاية”. “ليس هناك حقًا سبب لعدم القيام بذلك هذا العام لأن لدينا كل هذه الأدوات.”

ضع ضيوفك الأكثر ضعفًا في مقدمة اهتماماتك

يجب أن يعتمد مقدار المخاطر التي ترغب المجموعة في تحملها على قائمة الضيوف. فكر في الأشخاص الذين سيحضرون كل تجمع هذا الموسم. كبار السن ، أولئك الذين يعانون من نقص المناعة أو الذين يعانون من حالات طبية أخرى ، أو الأطفال حديثي الولادة (اللقاحات متاحة للأطفال 6 أشهر أو أكبر) هم الأكثر عرضة للإصابة بحالات Covid-19 الشديدة. اتخذ الاحتياطات اللازمة لحمايتهم على أفضل وجه. يقول روف: “من المنطقي التفكير في الشخص الأكثر ضعفًا عندما تحاول اتخاذ قرارات بشأن الاحتياطات الواجب اتخاذها”.

ضع خطة مع الحاضرين بشأن الاحتياطات. ربما ستجري جميعًا اختبارًا سريعًا قبل الدخول ، وربما سترتدي أقنعة عندما تكون بالقرب من الجدة ، أو ربما سيبقي مضيفك النوافذ مفتوحة ، أو ربما تختار جميعًا التجمع في الخارج. يقول راف إن الحصول على التطعيم والتعزيز وارتداء الأقنعة في الأماكن العامة قبل التجمع يجب أن يكون حماية كافية لمعظم العائلات ، حتى تلك التي لديها أقارب أكبر سنًا.

تأكد من أنك على اطلاع بآخر مستجدات Covid Booster (ولقاح الأنفلونزا)

يقول برنارد كامينز ، المدير الطبي للوقاية من العدوى في نظام Mount Sinai الصحي ، إن الطريقة الأكثر فاعلية لتجنب Covid-19 في موسم العطلات هذا هي البقاء على اطلاع دائم على لقاحاتك. معظم الأشخاص مؤهلون للحصول على جرعة معززة ثنائية التكافؤ بعد شهرين على الأقل من إكمال أول جرعتين ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

في إيجاز صحفي في أكتوبر ، أوصى منسق الاستجابة لفيروس Covid-19 في البيت الأبيض ، آشيش جها ، بأن يتلقى الأمريكيون معززاتهم قبل عيد الشكر من أجل الحصول على أكبر قدر من الحماية في موسم العطلات هذا. إذا كنت قد تعافيت مؤخرًا من كوفيد ، فانتظر ثلاثة أشهر قبل أن تحصل على التعزيز ، كما يقول كامينز. قم بجدولة لقاح الإنفلونزا السنوي أيضًا ، والذي يمكنك الحصول عليه في نفس اليوم الذي تتناول فيه جرعة معززة من فيروس كوفيد.

كن استراتيجيا مع اخفائك

على الرغم من انتهاء صلاحية تفويضات القناع على الصعيد الوطني ، لا يزال من الجيد الاحتفاظ بأقنعة N95 أو KN95 في متناول اليد لأغراض السفر. ارتدِ قناعًا في المطار وأثناء الإقلاع والهبوط أو إذا كانت الرحلة قصيرة ، فاحتفظ به طوال الرحلة ، كما يقول كامينز. يقول: “إنه آمن نسبيًا إذا كنت في الهواء لأن الهواء مصفى بجسيمات HEPA”. “عندما تقوم بسيارة أجرة ، وعندما تنزل من الطائرة ، وعندما تقوم بإيقاف تشغيل المحركات ، فأنت تريد التأكد من أن قناعك في وضع التشغيل”.

بالنسبة للسفر بالقطار أو الحافلة ، حيث لا يكون الهواء جيد التهوية كما هو الحال في الطائرات ، يقترح كامينز إخفاء الرحلة بأكملها.

تأكد من اختبار جميع الضيوف لـ Covid-19 قبل الحدث

وفقًا لإرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، إذا كانت لديك أعراض Covid-19 ، فاختبرها على الفور. إذا كنت قد تعرضت للإصابة ، فانتظر خمسة أيام ثم اختبر. ومع ذلك ، إذا كنت تتواجد حول أشخاص آخرين مؤخرًا بأي صفة ، “لم يعد بإمكانك معرفة من من حولك كان إيجابيًا لـ Covid” ، كما يقول كامينز. “أنت تفترض فقط أنك تعرضت قبل الحدث الخاص بك.” يقترح إجراء اختبار تسلسلي في الأيام التي سبقت حفلتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تجمع من أجل عيد الشكر ، فقم بإجراء اختبار سريع يومي الأحد والثلاثاء قبل العطلة ، ثم مرة أخرى في عيد الشكر ، كما يقول.

إذا ظهرت عليك أعراض مثل الحمى ، وآلام الجسم ، والتهاب الحلق ، والسعال ، والقشعريرة ، ولكن لا تزال نتيجة اختبار Covid-19 سلبية ، فيجب أن تفكر في البقاء في المنزل. نظرًا لانتشار RSV والإنفلونزا ، فمن الممكن أن تخاطر بإصابة أحد أفراد أسرتك بفيروس تنفسي آخر. يقول روف: “لا يجب أن تذهب إلى أي مكان إذا كنت مصابًا بالحمى”. “تريد التأكد من أنك لا تقل عن 24 ساعة [without] مصاب بالحمى “.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد ، كما يقول كامينز ، طالما أنهم يرتدون قناعًا ، يمكنهم الحضور. يقول راف أن يكون شفافًا مع عائلتك في مثل هذه الحالة واسألهم عما إذا كانوا مرتاحين لمجيئك.

كن على دراية باتجاهات معينة من فيروس كوفيد

نظرًا لأن بيانات الحالة المبلغ عنها لا يتم إصدارها بانتظام كما في الماضي ، ومن المحتمل أن تكون أقل من العدد بسبب الاختبارات السريعة التي تم إجراؤها في المنزل ، يقول راف إنه يراقب مستوى مجتمع CDC ، الذي يقيس الاستشفاء والحالات ويقدم استراتيجيات وقائية لـ تنتشر كل طبقة من طبقات المجتمع. يمكنك دخول الولاية والمقاطعة حيث ستقيم فيها عيد الشكر للتحقق من مستويات المجتمع وتحديد مقدار الاحتياطات التي ستتخذها. “إذا كنا نذهب إلى منطقة عالية الخطورة ، فقد يكون من المفيد ارتداء قناعك عندما تخرج في الأماكن العامة حول أشخاص لا تعرفهم ، وربما تختار عدم ارتداء قناعك حول أسرتك الذين يقول روف: “لقد تم تطعيمهم جميعًا ، ولكن عندما نخرج جميعًا كمجموعة كبيرة ، فربما تفعل ذلك.”

لجميع النوايا والأغراض ، يقول كامينز إن موسم الأعياد هذا هو عودة إلى الشكل. كل ما عليك هو توخي مزيد من العناية في الأيام التي تسبق التجمع الخاص بك ويمكنك الاحتفال مثل السنوات الماضية. “هل يمكن للناس الجلوس حول الطاولة مرة أخرى بدلاً من أن يأكل الجد والجدة بأنفسهم في غرفة أخرى؟” يقول كامينز. “أعتقد أننا يمكن.”

حتى أفضل موجود هنا لتقديم نصائح عميقة المصدر وقابلة للتنفيذ لمساعدتك على عيش حياة أفضل. هل لديك سؤال عن المال والعمل؟ الأصدقاء والعائلة والمجتمع ؛ أو النمو الشخصي والصحة؟ أرسل لنا سؤالك عن طريق ملء هذا شكل. قد نحولها إلى قصة.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق