نصائح غذائية للتصدي للالأرق الداخلية في الجسم

معا للقضاء على التشيع

يتحدث الكثير من الأطباء بشكل مستمر عن الإصابة بالإصابة بالجسم المجاور ، والأجماع والأجماع.

وحتى وقت قريب ، مصطلح «الالتهاب» يستخدم بشكل لوصف شيء يمكنك رؤيته مثل احمرار الجسد ، أو تورم اللوزتين أو التهاب الزائدة الدودية. النوع الثاني من مرض القلب و مرض القلب و مرض السكري من النوع الثاني ، و الاكتئاب والخرف.

وفي هذا السياق ، نقلت صحيفة «التلغراف» البريطانية ، أخبار ، أخبار ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والأستاذة المساعدة في الطب في الطب ، بجامعة كولومبيا ، قولها: «تعودنا التحدث إلى حد كبير عن التهاب الكبد ، وليس نتيجة جذري ، لمرض ما. أصبحت زوجًا من الأقران.

وقالت رافيلا إن هناك نصائح غذائية يمكن تناولها للعلاج من أجل العلاج.

الصفحات هي:

* النظام الغذائي الصحي:

تقول رافيلا إن النظام الغذائي يؤدي إلى الميكروبيوم الأمعاء ، وهي مجموعة من الميكروبات الموجودة داخل أمعائنا.

وتؤثر هذه الميكروبات على جهاز المناعة ، وتساعد على امتصاص فيتامينات مهمة في أمعائنا. ترتفع رافيلا إلى الأطعمة الغنية بالألياف.

وتوجد الألياف في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير ، كما توجد بكثرة الأطعمة النباتية والفواكه والخضرا المجففة والثوم والبصل والكراث.

* التنوع مهم:

تقول رافيلا إن أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن النظام الغذائي المضاد للال يستثني بعض المجموعات الغذائية ، مشيرة إلى أنه «في الواقع نظام متنوع وشامل للغاية».

وتنصح رافيلا المرضى بملء أطباقهم بمجموعة متنوعة من النباتات قدر قدر. “هذا يشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على معرضة منها”.

وتوصي رافيلا أيضاً بإضافة الألياف الغذائية للذوبان في الموز ودقيق الشوفان والفول ، مضيفة أن «بكتيريا تحب هذه الأطعمة. إنّها تقلل الالتهاب في الجسم وفي جميع أنحاء الجسم ».

وأثناء الدراسة المتكررة ، بما في ذلك دراسة جذر عام 2019 ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول – مثل التوت والحمضيات والحبوب الكاملة والمكسرات – تقاوم الجذور الحرة المسببة للسرطان.

دعم السياحة والتعافي من خلال تناول الطعام في الطعام ، وعضدهم في تناول الطعام.

* الأطعمة التي تجنبها:

تقول رافيلا: «يستجيب الجهاز المناعي الغذائي الغربي المليء بالأطعمة ، والملح ، والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة ، كما كانت جرثومة ضارة. الخلايا المناعية لإنتاج كميات زائدة من الجزيئات الالتهابية ، أكبر من الجزيئات المضادة للأعلاف ».

ولفتت إلى الأطعمة الأطعمة التي يجب تجنبها هي: حبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ورقائق البطاطس والأطعمة المالحة ، واللحوم المصنعة في ذلك لحم الخنزير المقدد والنقانق ، الغازية.


.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق