ماذا يفعل فيتامين ب 12 للدماغ والجسم والحمض النووي وخلايا الدم الحمراء

معا للقضاء على التشيع

  • فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
  • بدون كمية كافية من B12 ، يمكن أن يواجه الشخص صعوبة في المشي أو فقدان الذاكرة أو TKTK
  • لا يصنع الجسم فيتامين ب 12 ، ويوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط.

تساعد فيتامينات “ب” الثمانية الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ، وتلعب جميعها دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والعينين والكبد والجهاز العصبي ، وفقًا لما ذكره ماونت سيناي.

فيتامين ب 12 عنصر غذائي مهم بشكل خاص لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. على الرغم من ندرة نقص فيتامين ب 12 في الولايات المتحدة ، إلا أن النباتيين والنباتيين أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة ، وفقًا لما قاله الدكتور إدواردو فيلامور ، أستاذ علم الأوبئة في جامعة ميشيغان ، لـ Insider سابقًا.

قال فيلامور إن أعراض نقص فيتامين ب 12 تختلف باختلاف المدة التي قضاها الشخص بدون المغذيات.

يؤدي نقص فيتامين ب 12 الخفيف إلى التعب ، والذي يمكن أن يكون موهنًا في بعض الأحيان ؛ قام الأطباء مؤخرًا بتشخيص امرأة في المملكة المتحدة عانت من التعب الشديد وصعوبة المشي لسنوات بمستويات فيتامين ب 12 “المنخفضة بشكل خطير”.

إذا كان شخص ما قلقًا بشأن نقص الفيتامينات ، أخبر أخصائيو التغذية والأطباء Insider أنهم يوصون بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام المكملات من تلقاء أنفسهم.

فيما يلي 4 أدوار أساسية يلعبها فيتامين ب 12 في الجسم:

1. فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا بشكل خاص في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يساهم فيتامين ب 12 في العملية المعقدة لصنع الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين. ينشط B12 المادة الكيميائية “succinyl CoA” التي يتحول الجسم في النهاية إلى الهيموغلوبين.

بدون B12 ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموغلوبين لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل بكامل طاقتها ، وفقًا لكليفلاند كلينك. يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء الصحية بسبب نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم الذي يسبب الألم وصعوبة المشي وفقدان الذاكرة وتغيرات المزاج ومشاكل الرؤية.

2. تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي

يساعد فيتامين ب 12 في تحفيز العمليات البيولوجية التي تخلق الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين B12 يصنعون الحمض النووي ببطء. نظرًا لأن الحمض النووي هو اللبنة الأساسية لجميع الخلايا ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين ب 12 يمكن أن يصابوا بفقر الدم الضخم الأرومات ، عندما ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية.

تنص المنظمة الوطنية للاضطرابات النادرة على أن الأشخاص المصابين بفقر الدم الضخم الأرومات يمكن أن يصابوا بأعراض عصبية بما في ذلك:

  • وخز أو تنميل في اليدين والقدمين
  • مشاكل التوازن
  • فقدان البصر
  • ارتباك
  • كآبة
  • نوبات ذعر

3. يحافظ فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب وسلامتها

وفقًا لجمعية علم الأعصاب الإدراكي ، تُعرف B12 و B1 و B6 بفيتامينات B “الموجه للأعصاب” لأنها تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.

يساعد فيتامين ب 12 في تكوين المايلين ، وهو غلاف واقي ملفوف حول الأعصاب. تسمح أغلفة المايلين للأعصاب بإرسال نبضات كهربائية إلى الأعصاب الأخرى بسرعة وكفاءة ، وفقًا لكليفلاند كلينك.

قال الجهاز العصبي المركزي إن المغذيات تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تكوين أعصاب جديدة وإصلاح الأعصاب بعد الإصابة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث “مشكلة صحية هائلة” ، تظهر في انهيار النخاع الشوكي في الدماغ ، وتلف الأعصاب خارج الدماغ ، وضعف الوظيفة الإدراكية.

4. القليل من فيتامين ب 12 يمكن أن يضعف العظام

تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بهشاشة العظام أو ضعف العظام. وجدت مراجعة عام 2015 أن نقص فيتامين ب 12 قد يحفز الجسم على صنع “ناقضات العظم” ، أو الخلايا التي تكسر العظام.

ومع ذلك ، فإن الكثير من فيتامين ب 12 يمكن أن يضر عظامك أيضًا. وجدت دراسة أجريت على 75000 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث أن أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية التي تتجاوز بكثير الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 كانوا أكثر عرضة لكسر الورك.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق