قلل من خطر الإصابة بالخرف عن طريق قضاء الوقت في الطبيعة
الآن ، تشير دراسة أجريت على ما يقرب من 62 مليون مستفيد من برنامج Medicare إلى أن الطبيعة قد تساعد أيضًا في الحماية من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات التنكسية العصبية.
كشفت النتائج أن كبار السن الذين عاشوا في رمز بريدي مع المزيد من المساحات الخضراء لديهم معدل دخول أقل إلى المستشفى لمرض باركنسون ومرض الزهايمر والخرف المرتبط به مثل الخرف الوعائي وخرف أجسام ليوي.
الفضاء الأزرق – المسطحات المائية مثل البحيرات والأنهار والمحيطات – ومساحة الأرض المخصصة للمتنزهات في رمز بريدي معين ارتبطت أيضًا بعدد أقل من حالات دخول المستشفيات لمرض باركنسون ، ولكن ليس لمرض الزهايمر والخرف المرتبط به.
يمكن أن تقلل الطبيعة من مستويات التوتر
لماذا لا يزال ذلك غير واضح ، لكن النظريات الرائدة تقترح أن الطبيعة تقلل من مستويات التوتر في أجسامنا مع زيادة قدرتنا على التركيز. يمكن أن يؤدي القرب من الغابات والمتنزهات وغيرها من المساحات العامة الخضراء في الهواء الطلق إلى تشجيع النشاط البدني وتوفير فرص للتواصل مع أشخاص آخرين.
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والتفاعل الاجتماعي في الوقاية من مرض الزهايمر والتدهور المعرفي العام ، في حين تم ربط الإجهاد المزمن بزيادة خطر الإصابة بالخرف. قد تقلل التمارين الرياضية من احتمالية الإصابة بمرض باركنسون أيضًا.
قال مؤلف الدراسة Jochem Klompmaker ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في كلية Harvard TH Chan للصحة العامة: “نعلم أيضًا أنه بشكل عام ، تكون مستويات تلوث الهواء والضوضاء أقل في البيئات الأكثر اخضرارًا”. “قد تكون بعض هذه الآليات مرتبطة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.”
انخفضت الارتباطات الوقائية للمساحات الخضراء مع الاستشفاء بعد التكيف مع تلوث الهواء ، لكنها ظلت مهمة ، مما يعني ضمناً أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا. تم نشر النتائج من قبل JAMA Network Open في ديسمبر.
قال أنجوم حاجات ، الأستاذ المشارك في علم الأوبئة بجامعة واشنطن ، والذي كان لا تشارك في البحث. “لا توجد دراسة أخرى بهذا الحجم.”
نظر كلومبماكر وزملاؤه في الرموز البريدية ودخول المستشفيات لجميع المستفيدين من برنامج الرعاية الصحية مقابل رسوم مقابل الخدمة والذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فما فوق والذين عاشوا في الولايات المتحدة المجاورة من عام 2000 إلى عام 2016.
الفوائد الصحية للمساحات الخضراء والمساحات الزرقاء وغطاء المنتزه
لتقييم التعرض للبيئات الطبيعية ، قاموا بتحليل مقدار المساحة الخضراء والمساحة الزرقاء وغطاء المنتزه لكل رمز بريدي سكني لكل مستفيد. تم تحديد المساحة الخضراء من خلال مؤشر الفرق المعياري للغطاء النباتي (NDVI) ، وهو قياس خضرة قطعة من الأرض محسوبة باستخدام صور الأقمار الصناعية.
يشير دليل NDVI إلى 1 ، على سبيل المثال ، إلى وجود نباتات خضراء كثيفة مثل الغابة ، في حين أن المناطق الحضرية مع ندرة الأشجار ستقترب من الصفر. وقال كلومبماكر: “يلتقط NDVI الغطاء النباتي الأخضر”. “يمكن أن يكون هذا هو العشب في الفناء الخلفي الخاص بك ، أو الأشجار في الشارع ، أو حتى المحاصيل في الأراضي الزراعية.”
استخدم الباحثون أيضًا صور الأقمار الصناعية لجمع قيم الفضاء الأزرق للمياه ، بينما استندت النسبة المئوية لغطاء المتنزه إلى قاعدة بيانات المناطق المحمية الجيولوجية الأمريكية. شمل الاستشفاء هؤلاء المستفيدين من برنامج Medicare الذين لديهم تشخيص أولي أو ثانوي لمرض باركنسون أو مرض الزهايمر أو الخرف المرتبط به.
تؤكد النتائج ما لاحظته دراسات أخرى أصغر من حيث الطبيعة والاضطرابات التنكسية العصبية.
وجدت دراسة أجريت عام 2022 على أربع مدن أمريكية أن المساحات الخضراء السكنية المرتفعة كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بين كبار السن. اقترحت مراجعة 2021 لـ 22 دراسة ارتباطات إيجابية بين المساحات الخضراء وتدابير صحة الدماغ المتعلقة بمرض الزهايمر.
يعيش DuWayne Heupel ، 69 عامًا ، في كولورادو سبرينغز ، جنة لعشاق الطبيعة مع أكثر من 9000 فدان من الحدائق و 500 فدان من المسارات. قال هيوبيل: “لدينا الكثير من المساحات الخضراء في كولورادو سبرينغز”. “إنه يساعد بالتأكيد في صحتي ، ولا سيما نظري العقلي.”
وفي دراسة أجريت عام 2020 ، كان سكان فانكوفر ، كولومبيا البريطانية ، الذين يعيشون بالقرب من الطرق ، أكثر عرضة للإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر والخرف المرتبط به ، ولكن يبدو أن الخضرة لها تأثير وقائي.
قال بايام دادفاند ، أستاذ الأبحاث المشارك في معهد برشلونة للصحة العالمية ، الذي يركز بحثه الخاص على آثار تلوث الهواء والمساحات الخضراء على صحة الإنسان. اكتشف تحليله لعام 2018 لـ6506 من كبار السن في المملكة المتحدة تدهورًا إدراكيًا أبطأ على مدى عقد من فترة المتابعة لأولئك الذين يعيشون في مناطق ذات مساحات خضراء أكبر.
افترض الباحثون أن التعرض للطبيعة يوفر فوائد صحية من خلال:
- تقليل الضرر – تقليل التعرض لتلوث الهواء والضوضاء والحرارة.
- استعادة نفسية – تقليل التوتر وتحسين القدرة على التركيز.
- تسهيل السلوكيات الصحية – تشجيع النشاط البدني والتماسك الاجتماعي.
يتذكر بيل فوري ، 61 عامًا ، من بلاسينتيا ، كاليفورنيا ، اللحظة التي شهد فيها قوة الطبيعة العلاجية. في سن الثانية عشرة ، ذهب هو وزملاؤه ، مع مدرس العلوم في المدرسة الإعدادية ، في نزهة إلى قاع جراند كانيون.
توفي والد فوري بسرطان البنكرياس قبل عام ، واعتقدت والدته أن الرحلة ستكون جيدة له.
قال فوري ، الذي يقود الآن نادي Heritage Hiking Club (HHC) ، ومقره مقاطعة Orange ، كاليفورنيا. “أنا بالتأكيد لست عالِمًا ، لكن شيئًا سحريًا يحدث عندما تقف على قدميك مع الأوساخ تحت حذائك.”
قال فوري إنه التقى ببعض أفضل أصدقائه من خلال مجموعة التنزه ، وتزوج العديد من الأعضاء من بعضهم البعض.
بدأ Josie Robarge من Banning ، كاليفورنيا ، المشي والجري بانتظام في الهواء الطلق منذ أكثر من عقد بقليل. الآن ، البالغة من العمر 56 عامًا ، تمشي مرتين في الأسبوع على الأقل مع زملائها أعضاء المجموعات الاجتماعية مثل HHC.
“إنهم الأشخاص الذين تختار أن تعيش معهم – المشجعون والمحفزون والأصدقاء الذين سيصنعون جدارًا من حولك إذا كان عليك استخدام الحمام في حديقة صهيون الوطنية ولا يمكنك العودة إلى مركز الزوار!” قال روبارج.
إذا كان حيك لا يتباهى بوفرة الطبيعة ، فقم بزيارة محمية غابة أو ممرًا للمشي لمسافات طويلة ، حسب قول الخبراء.
قال دادفاند إن الأدلة المتزايدة على كون المساحات الخضراء مفيدة للصحة يجب أن تدفع القادة الوطنيين والمحليين إلى زيادة هذه المساحة في المناطق الحضرية وتطوير مساحات طبيعية جديدة.
قال حاجات: “الخروج في الطبيعة مفيد لصحتك – ليس فقط من حيث الخرف ومرض باركنسون ، ولكن العديد من النقاط النهائية الصحية المختلفة التي يمكن أن نفترض أنها ستتحسن من خلال التواجد في الخارج وأكثر ارتباطًا بالطبيعة”.
