غنية بالكربوهيدرات صحية .. 5 أغذية مفيدة جدا للجسم

معا للقضاء على التشيع

تستجيب للكربوهيدرات بسمعة سيئة ، حيث يربطها هذا النوع من الأطعمة بشكل كامل.
الأطعمة الموجودة في الأطعمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، كما في القائمة التالية التي نشرها موقع “هيلث لاين” الطبي:
الموز
تحتوي على الموزة الواحدة على قرابة 31 غراما من الكربوهيدرات ، على شكل نشويات أو سكريات.
وبفضل محتواه العالي من البوتاسيوم ، قد يساعد الموز في خفض الدم وتحسين صحة القلب ، وفق دراسة صادرة عن قسم التغذية في جامعة “بيردو” بولاية نيويورك.
يحتوي على كميات كبيرة من المياه البيضاء والصليب البيضاء.
البطاطس الحلوة
يوفر نصف كوب (100 غرام) من البطاطس الحلوة المطهوة ، حوالي 20.7 غرام من الكربوهيدرات ، مشاهدة تتكون من النشاء والسكر والألياف.
البطاطس الحلوة أيضا مصدرا غنيا بفيتامين “أي” و “سي” والبوتاسيوم ، غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأمراض المزمنة.
الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الصحية ، ومصدرا فيتامينات ومضادات الأكسدة.
81 غراما من الشوفان قرابة 54 غراما من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى 8 غرامات من الألياف ، وأهمها “بيتا غلوكان” ، كما يعد مصدرا جيدا للبروتين.
وقد يؤدي تناول الطعام في النوع الثاني.
وعلاجها ، فإن الأمر يتعلق بعلاجها.
الكينوا
قد تكون الكينوا غنية بالكربوهيدرات (70) ، ولكنها مصدر جيد للبروتين والألياف.
والجزء الذي تحتويه الكينوا على “الغلوتين” ، مما يجعله بديلا شائعا للقمح لمن يتبعون نظاما غذائيا خاليا من هذا المركب.
التفاح
كل 100 غرام من التفاح يحتوي على 16 غرام من الكربوهيدرات ، إلا أن هذه الفاكهة مصدر جيد لفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة والألياف.
ومن فوائد تناول التفاح أيضًا تحسين نسبة السكر في الدم وصحة القلب.
المصدر: سكاي نيوز عربية

.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق