ستضمن لك أفضل المكملات الحصول على التغذية التي تحتاجها

معا للقضاء على التشيع

الحقيقة المملة هي أنه حتى أفضل المكملات الغذائية لن تكون بنفس أهمية ما نأكله. من المحتمل ألا يؤدي تكميل نظام غذائي ناقص كثيف على الأطعمة المصنعة مع الفيتامينات المتعددة إلى تحويل صحتك إلى اللون الأسود ، أو يساعد معدتك على تجنب الانقلاب. (على العكس من ذلك ، لن يكون فقدان مكملاتك الغذائية لمدة يومين أمرًا يكسر الصفقات إذا كنت تأكل بشكل صحيح معظم الوقت.) وعلى الرغم من أن السؤال عن كيفية تناول الطعام بشكل جيد مطروح باستمرار للنقاش ، فإن الإجابة – والتي ربما تكون في مكان ما بين ما يصفه الدكتور ماريون نستله وما يميل بير جريلز إلى تناوله – هو ، لحسن الحظ ، ذاتي إلى حد ما. لا يتعلق الأمر بالخبرة بقدر ما يتعلق بإيجاد الأشياء المناسبة لتناول الطعام.

إذن ما الذي يجب أن نأخذه؟ تتمثل إحدى طرق المكمل الغذائي في تعزيز المعادن المفيدة والعناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الأطعمة الحقيقية. حتى أولئك الذين يتناولون نواة التفاح قد لا يكونون قادرين على تصحيح الأمور كل يوم ، وبسبب تآكل التربة ، قد نفقد جميعًا تقريبًا الأشياء الجيدة الموجودة في محلات البقالة لدينا. فيما يلي قائمة بالإضافات الغذائية – الأطعمة الصحية الغامضة في العبوات المجففة بالتجميد ، والمعادن التي يصعب الحصول عليها في طبق ، بالإضافة إلى مساحيق ملء الفراغات القياسية – والتي ستساعدنا إما على تصحيح الثغرات الغذائية التي تنشأ من حياة مزدحمة ، أو نذهب إلى أبعد من ذلك إذا حصلنا على معظم ما نحتاجه.

مسحوق البروتين

مسحوق بروتين مصل اللبن Naked Nutrition Grass

يجب أن يهدف الأشخاص النشطون إلى الحصول على غرام من البروتين لكل وزن جسم. يساعد في الحفاظ على العضلات ، ويقي من الألم ويبقينا ممتلئين. الأطعمة الحقيقية مثالية ، لكن المسحوق الجيد هو أسهل طريقة أحيانًا للوصول إلى هذا الرقم.

المغنيسيوم

مغلفات نقية جلايسينات المغنيسيوم

أدى استنفاد التربة إلى تقليل كمية المغنيسيوم المتوفر بيولوجيًا – اقرأ: المغنيسيوم القابل للهضم – الموجود في الأطعمة الطبيعية ، مثل الكاكاو والأفوكادو. لذا استكمل بحوالي 400 مجم يوميًا ، واعرف ما إذا كان ذلك يحسن جودة نومك.

زيت الحبة السوداء

ليس نوع فيربوتين من زيت البذور ، ولكن حساء شامل مصنوع من نبات نيجيلا ساتيفا ، والذي يقال إنه يفعل كل شيء من خفض الكوليسترول إلى تنظيف البشرة.

ملح البحر

ريدموند ملح البحر “ريال سولت”

إعادة التمعدن ، الاتجاه الجديد في اللياقة البدنية الباطنية ، هو أيضًا ببساطة طريقة عمل المشروبات الرياضية: رشة من ملح البحر الجيد ، ومعادنه النزرة ، تساعد على ترطيب الرياضيين بعد التدريب.

الزنك

مغلفات نقية الزنك 30

يوصف بأنه معزز للمناعة ، يوجد الزنك في اللحوم الحمراء والشوكولاتة والمحار ، لكن إضافة بعض الإضافات لن يضر. اطلق النار على 20 مجم يوم.

تجميد اللحوم العضوية المجففة

الأسلاف ملاحق تتغذى على عشب كبد البقر

حتى بعد الكشف عن PED الخاص بملك الكبد ، يظل كبد البقر المجفف بالتجميد هو أسرع طريقة للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية دون الحاجة إلى التعود على طعم المخلفات. يجب أن يكون نصف الجرعة اليومية الموصى بها على ما يرام. على المدى الطويل ، حاول أن تفعل الشيء الحقيقي.

الكرياتين

بودرة الكرياتين مونوهيدرات من Bodytech

يحب العلماء الكرياتين: فقد ثبت في الدراسات أنه يحسن الوظيفة العصبية ويزيد من احتباس العضلات – بل إنه له فوائد مضادة للشيخوخة. من المستحسن أن نحصل على 5 غرامات في اليوم – وهذا كثير من اللحوم الحمراء – لذا فإن المكملات خيار جيد ، خاصة للنباتيين والنباتيين.

مسحوق الجيلاتين

يحتوي الجيلاتين على نسبة عالية من الجلايسين ، وهو رائع لجودة النوم واكتساب العضلات ، وعند رشه على أي نوع من اللحوم الحمراء التي تطبخها ، يساعد البروتينات الثقيلة على الشعور بخفة الوزن.

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق