سبع فوائد علمية مدعومة من حمية البحر الأبيض المتوسط

ربما سمعت أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تعتبر من أكثر الأنظمة الصحية في العالم ، ولكن ماذا يقول العلم عن فوائدها المحتملة؟ أظهرت عقود من الأبحاث أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يساعدنا على عيش حياة أطول وأكثر صحة. إذا كنت تتساءل عن السبب ، فتابع القراءة.

حمية البحر الأبيض المتوسط يعتمد على المأكولات التقليدية لإيطاليا واليونان والبلدان الأخرى المطلة على البحر الأبيض المتوسط. إنه نهج نباتي في المقام الأول ، حيث يكون البروتين الحيواني المفضل هو الأسماك والمأكولات البحرية. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​غنية بالحبوب الكاملة وزيت الزيتون والفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات الأخرى والمكسرات والأعشاب والتوابل. كما أنه يشجع على تناول النبيذ الأحمر بشكل معتدل وتقليل الأطعمة المصنعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق