الصيام المتقطع حمية قاتلة؟ الأكل المقيد يزيد من خطر الموت المبكر

معا للقضاء على التشيع

فيلادلفيا – بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هناك حديث داخلي دائم ومثير للاشمئزاز يطلب منهم بدء نظام غذائي جديد أو العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، فإن بعض خطط الحمية واللياقة البدنية قد تضر أكثر مما تنفع. سواء كان ذلك صيامًا متقطعًا ، أو تقليل الكربوهيدرات ، أو اتباع نظام كيتو ، ينصح بحث جديد بتوخي الحذر لأولئك الذين يقيدون عاداتهم الغذائية. يقول الباحثون إن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم مرتبط بزيادة خطر الوفاة لدى البالغين الأمريكيين الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر.

وفقًا للفريق الدولي ، فإن تخطي الوجبات يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك. على الرغم من أنك قد تستمتع بإنقاص بعض الأرطال الزائدة ، فإن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بزيادة مخاطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي تفويت الغداء أو العشاء إلى زيادة خطر الوفاة بشكل عام.

يلعب توقيت وجباتك أيضًا دورًا في الصحة. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون ثلاث وجبات يوميًا ، يقول الباحثون إن الوجبات يجب أن تكون متباعدة بمقدار 4.5 ساعات من بعضها البعض. وإلا ، فربما تقترب شيئًا فشيئًا من باب الموت.

“في الوقت الذي يتم فيه الترويج على نطاق واسع للصيام المتقطع كحل لفقدان الوزن ، والصحة الأيضية ، والوقاية من الأمراض ، فإن دراستنا مهمة لشريحة كبيرة من البالغين الأمريكيين الذين يتناولون أقل من ثلاث وجبات يوميًا. كشف بحثنا أن الأفراد الذين يتناولون وجبة واحدة فقط في اليوم هم أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين يتناولون المزيد من الوجبات اليومية “، كما يقول المؤلف الرئيسي للدراسة Yangbo Sun في بيان إعلامي.

2 من كل 5 أشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا

قام المحققون بتحليل الاستجابات وأسباب الوفاة من أكثر من 24000 بالغ أمريكي تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر ممن شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) بين عامي 1999 و 2014. نحن

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من ثلاث وجبات في اليوم (حوالي 40٪ من المشاركين) يتشاركون في خصائص مشتركة مثل قلة التعليم ، وانخفاض الدخل ، وانعدام الأمن الغذائي ، وشرب المزيد من الكحول ، والتدخين ، وانخفاض استهلاك الطاقة بشكل عام.

ويضيف وي باو ، كبير الباحثين في الدراسة: “نتائجنا مهمة حتى بعد إجراء تعديلات على عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة (التدخين وتعاطي الكحول ومستويات النشاط البدني وتناول الطاقة وجودة النظام الغذائي) وانعدام الأمن الغذائي”.

يوضح الدكتور باو أن تخطي الوجبات يعني الحصول على المزيد من الطاقة دفعة واحدة ، مما قد يؤدي إلى إضعاف قدرة الجسم على استقلاب الجلوكوز. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف التمثيل الغذائي الخاص بك.

لذا ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في الانتقال إلى أحدث اتجاهات النظام الغذائي ، فكر مليًا. يمكن أن يؤدي الحد من تناول الطعام (والوقود) لجسمك إلى عواقب وخيمة على المدى الطويل وهذا أكثر أهمية من ملاءمة الحجم التالي في الجينز.

تم نشر الدراسة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

فيديو يوتيوب

معا للقضاء على التشيع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق